高三学生一直焦虑学不进去 怎么调节
2022-05-02 11:20:54文/赵雨晴首先我们应该了解高三学子产生这种情绪的原因,是对自己未来迷茫,对未来没有规划,还是在学习中遇到了很多困难,不知道应该如何提高自己的成绩,我们只有在了解了原因之后才可以对症下药。
高三学生一直焦虑学不进去怎么办
首先我们应该了解高三学子产生这种情绪的原因,是对自己未来迷茫,对未来没有规划,还是在学习中遇到了很多困难,不知道应该如何提高自己的成绩,我们只有在了解了原因之后才可以对症下药。
家长们和老师们应该随时关注孩子们的情绪,在平时家长们和老师们应该多鼓励学生,而不是给予孩子们压力,有的时候适当压力是好事,但压力太多只会适得其反。家长们和老师们可以在平时孩子们的学习中,让孩子们放宽心态,用积极的态度面对接下来的学习,多照顾孩子们的心理情况。
缓解高三焦虑的方法
1、他人倾诉法。
在心情不好时可以找几个比较要好的同学、朋友、老师或是家人倾诉,也可以缓解压力。倾诉不是抱怨,一个好的朋友会把你的倾诉变成你对他的信任,快乐的事因分享而加倍,忧郁的事因倾诉而减少。
2、自我激励法。
实现我们目标的旅途中绝不是一帆风顺的,“学如逆水行舟,不进则退”,在跌倒的时候坚强的爬起来,告诉自己一定能走下去,别人可以做到我一定也可以做到,找出跌倒的原因,坚持不懈,怀揣着一颗必胜的信心,有效地进行自我激励,相信自己就一定能到达终点。
3、闭眼冥想法。
当自己感到紧张时,可以闭上眼睛,脑海中想象一些比较愉快的事情,比如小时候和小伙伴们做游戏的场景,或者想象自己在海边玩耍,在山野里奔跑,这也是一个有效的缓压方法。
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